Begeleiding en coaching bij stress en (dreigende) burn-out

Meer balans en minder stress

Welkom op mijn site! Mijn naam is Marleen Abrahamse, gespecialiseerd stress-, burn-out en wandelcoach en mindfulnesstrainer. Voor steun, begeleiding of verdieping ben je ook, of juíst, in deze bijzondere en uitdagende tijd welkom!

Er zijn genoeg manieren waarop ik je kan helpen; telefonisch, online of, als je dat wilt en het voor ons beiden verantwoord is (dat stem ik steeds opnieuw af op de actuele situatie), buiten met wandelcoaching. Dat kan een langer durend traject zijn maar ook enkele gesprekken als je gewoon even een steuntje in de rug kunt gebruiken. Als je wil leren je hoe je met mindfulness meer rust kunt vinden en anders met stress om kunt gaan ben je welkom bij de (online) mindfulnesstrainingen, zowel in groepen als individueel.

Vanuit In de Kern ondersteun ik je hier bij met een aanbod voor zowel particulieren als organisaties:

  • Trainingen: mindfulness, mindfulness@work en het programma Succes door balans
  • Coaching: stress en burnout coaching & personal coaching;
  • Yoga: hatha yoga, yoga@work

In mijn aanpak stem ik me af op jou en de kern van jouw vraag.  

Coaching

WAAROM?

  • gericht werken aan jouw thema's
  • veranderen doe je zelf maar niet alleen
  • effectieve begeleiding naar herstel bij overspannenheid en (dreigende) burn-out 

HOE?

Heel concreet; met coachsessies help ik je verder met persoonlijke en werkgerelateerde onderwerpen waar je tegenaan loopt. Bijvoorbeeld stress, moeite hebben voor jezelf op te komen of je balans tussen werk en privé. We kijken naar de kern van je probleem, onderzoeken je mogelijkheden en kwaliteiten en maken concreet hoe je die om kunt zetten in acties. Je merkt dat je zelf positieve invloed kunt hebben op veranderingen. Dit geeft je meer zelfvertrouwen en leidt tot concrete verbeteringen.

Mindfulness

WAAROM?

  • gezonder omgaan met stress, spanning en pijn
  • meer rust in je hoofd, minder piekeren
  • meer genieten van mooie momenten

HOE? 

Heel praktisch; mindfulness kun je trainen. Kort uitgelegd werkt dat zo. We zijn in gedachten vaak er helemaal niet bij; we zijn bezig met het verleden of de toekomst. Met mindfulness stel je je bewust open voor wat je nú doet, denkt en voelt. Je oefent om je aandacht te brengen naar wat je in het huidige moment ervaart. Zo neem je afstand van de automatische reactiepatronen die je stress of spanning geven. Je leert daardoor om lastige situaties en stress beter te hanteren. 

Yoga

Hatha Yoga bestaat uit verschillende lichaamshoudingen en (adem)oefeningen waarmee je balans brengt tussen je lichaam en je denken. Met yoga breng je je aandacht naar je lichaam waardoor je meer gaat voelen en je je gedachtenstroom naar de achtergrond brengt. Als je regelmatig yoga doet, word je bewuster van de signalen van je lichaam en kun je makkelijker spanning los te laten. Door het beoefenen van hatha yoga worden je lichaam en denken sterker en rustiger.

In de Kern

Marleen Abrahamse

KvK 53514947
Triodos NL06TRIO0254705537

+31 (0) 6 24744291
marleen@indekern.info

Nieuwsbrief

Wil je op de hoogte gehouden worden over de diverse trainingen en het laatste nieuws?