Warning: Declaration of YOOtheme\Theme\Wordpress\MenuWalker::walk($elements, $max_depth) should be compatible with Walker::walk($elements, $max_depth, ...$args) in /home/deb117211/domains/indekern.info/public_html/wp-content/themes/yootheme/vendor/yootheme/theme/platforms/wordpress/src/Wordpress/MenuWalker.php on line 8

Mindfulnesstraining

“een investering die een verschil kan maken
voor de rest van je leven”

In de Mindfulnesstraining oefen je om aandachtiger in het leven te staan. De training is een effectieve methode om gezonder om te leren gaan met spanning en stress. En daarmee de kwaliteit van je leven te vergroten. Dit kan stress zijn veroorzaakt door werk, de combinatie van werk en privé, door (chronische) ziekte of pijn of door vermoeidheid. De training is ook geschikt als je geen specifieke stress klachten hebt, maar wel de wens om aandachtiger in het leven te staan en meer in het hier en nu te leven.

Deze training is gebaseerd op een programma met vaste onderdelen en structuur dat al meer dan 30 jaar bestaat. Het programma combineert Westerse wetenschappelijke inzichten met Oosterse yoga- en meditatietechnieken. De positieve effecten op het leren omgaan met stress, vermoeidheid, pijn en burnout-verschijnselen zijn wetenschappelijk bewezen.

Meer informatie vind je in de folder over mindfulness.

De training

Mindfulness is voor iedereen toegankelijk. Interesse in Mindfulness en bereidheid om dagelijks te oefenen zijn voornamelijk van belang.

  • Wat

    Het Mindfulnessprogramma dat In de Kern aanbiedt is de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) oftewel de Mindfulness Stressreductie training. Dit is een door wetenschappelijk onderzoek gestaafde effectieve achtweekse training van wekelijkse sessies van 2,5 uur en een oefendag in stilte. Essentieel onderdeel van de training is het dagelijks uitvoeren van aandachtsoefeningen.

  • Waar

    De training wordt gegeven in Oegstgeest, in Duinzigt Oegstgeest, een sfeervolle, centraal gelegen en makkelijk bereikbare locatie vlak bij Leiden en de A44.
  • Wanneer

    Nieuwe trainingen start op donderdagavond 23 januari en dinsdagvond 12 mei. Afhankelijk van belangstelling ook andere dagen en tijdstippen.
  • Kosten

    De kosten voor de training zijn €445 voor particulieren, €725 voor organisaties/bij vergoeding door werkgever, inclusief BTW en inclusief aanmeldingsgesprek, uitgebreide werkmap en oefendag en indien gewenst evaluatiegesprek. 

  • Vergoeding

    Steeds meer zorgverzekeraars vergoeden de training bij (dreiging van) overspannenheid of een burn-out. Op deze pagina vind je een overzicht van de vergoedingsmogelijkheden per verzekeraar. In de praktijk blijkt dat veel werkgevers bereid zijn (een gedeelte van) de training te vergoedingen in het kader van stressreductie.  Gespreide betaling is op verzoek mogelijk.

Individuele training

Wel de mindfulnesstraining maar liever niet in een groep? De training wordt ook individueel, in één-op-één sessies, aangeboden. De inhoud en vergoedingsmogelijkheden zijn zoals de groepstrainingen. Afhankelijk van achtergrond en ervaring duurt het traject 5-8 sessies van elk 5 kwartier. Neem vrijblijvend contact op voor  een passend aanbod.
“Deze training heeft een diepe indruk op mij gemaakt. Ik ben dankbaar dat ik dit heb mogen ervaren.”

Mindfulness verdiepingscursus

In 6 themabijeenkomsten gaan we in op onderwerpen als omgaan met gedachten & gevoelens, (zelf)compassie en mindful communiceren. In de cursus gaan we samen oefenen, krijg je verdiepende uitleg, is er ruimte voor uitwisseling en besteden we aandacht aan het toepassen in je dagelijks leven. Start eerstvolgende cursus: woensdagavond 11 maart 2020. Meer informatie vind je in deze folder verdiepingscursus mindfulness voorjaar 2020

Workshops

Een introductieworkshop Mindfulness biedt je de gelegenheid te ervaren wat Mindfulness en de training inhouden. Deze workshops worden regelmatig op open inschrijving georganiseerd. Raadpleeg voor data de agenda. Ook worden maatwerk workshops Mindfulness voor organisaties of speciale groepen gegeven. Neem voor meer informatie vrijblijvend contact op.

Meditatiegroep

In een vaste groep samen oefenen is leuk en inspirerend, geeft structuur én stimuleert je beoefening thuis. De oefeningen worden begeleid en er is elke keer een ander thema. We komen één keer per maand op vrijdagavond bij elkaar van 19:00-20:15 in de yogazaal van Rob vd Hoorn. Zie de agenda voor de data.

Agenda

Wil je meer weten?

Neem vrijblijvend contact met me op als je vragen hebt of je op wilt geven voor een training

In de Kern

Marleen Abrahamse

KvK 53514947
Triodos NL06TRIO0254705537

+31 (0) 6 24744291
marleen@indekern.info

Nieuwsbrief

Wil je op de hoogte gehouden worden over de diverse trainingen en het laatste nieuws?