Mindfulness
“een investering die een verschil kan maken voor de rest van je leven”
In de mindfulnesstraining oefen je om aandachtiger in het leven te staan. De training is een effectieve methode om gezonder om te leren gaan met spanning en stress. En daarmee de kwaliteit van je leven te vergroten. Dit kan stress zijn veroorzaakt door werk, de combinatie van werk en privé, door (chronische) ziekte of pijn of door vermoeidheid. De training is ook geschikt als je geen specifieke stress klachten hebt, maar wel de wens om aandachtiger in het leven te staan en meer in het hier en nu te leven.
Deze training is gebaseerd op een programma met vaste onderdelen en structuur dat al meer dan 30 jaar bestaat. Het programma combineert Westerse wetenschappelijke inzichten met Oosterse yoga- en meditatietechnieken. De positieve effecten op het leren omgaan met stress, vermoeidheid, pijn en burnout-verschijnselen zijn wetenschappelijk bewezen.
Naast de basis mindfulnesstraining (MBSR) bied ik ook verschillende mogelijkheden om kennis te maken met mindfulness of om na de training verder te blijven oefenen en verdiepen. Kijk hiervoor verder op de pagina bij 'Meer Mindfulness'.
- nieuwe training start woensdag 31 oktober -
-
Wat
Het mindfulnessprogramma dat In de Kern aanbiedt is de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) oftewel de Mindfulness Stressreductie training. Dit is een door wetenschappelijk onderzoek gestaafde effectieve achtweekse training van wekelijkse sessies van 2,5 uur en een oefendag in stilte. Essentieel onderdeel van de training is het dagelijks thuis doen van aandachtsoefeningen.
-
Waar
De training op woensdagochtend wordt gegeven in de yogaruimte van Rob van der Hoorn, hartje Oegstgeest, vlak bij Leiden en de A44.
De training op woensdagavond wordt gegeven in centrum Sunterra, in de wijk Poelgeest in Oegstgeest, op de rand van Leiden en Warmond.
-
Wanneer
Op 31 oktober 2018 start een nieuwe training op woensdagochtend 10.15 - 12.15 uur.
Op 16 januari 2019 start een nieuwe training op woensdagavond 19.15 - 21.30 uur.
-
Kosten
de kosten voor de training zijn €495 voor particulieren, €750 voor organisaties/bij vergoeding door werkgever, inclusief BTW en inclusief aanmeldingsgesprek, uitgebreide werkmap, cd’s en oefendag. Bij opgave tot 4 weken voor aanvang van de training geldt een early bird korting van 10%.
-
Vergoeding
Steeds meer zorgverzekeraars vergoeden de training bij (dreiging van) overspannenheid of een burn-out. Op deze pagina vind je een overzicht van de vergoedingsmogelijkheden per verzekeraar. In de praktijk blijkt dat veel werkgevers bereid zijn (een gedeelte van) de training te vergoedingen in het kader van stressreductie. Gespreide betaling is op verzoek mogelijk.
Meer mindfulness
